كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟
ما هو علاج نقص فيتامين
مؤشرات نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
* إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد.
* فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين A.
و يتوفر في
1_ زيت كبد الحوت
\ الجبن - اللبن -القشدة.
2_النباتات الخضراء والملونة مثل
\السبانخ - الجزر - الخس
\الكرنب -البندورة - البقول
\ الخوخ - عصير البرتقال.
مؤشرات نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
جفاف الشفتين وتشقق زوايا الفم: يدل هذا على أن جسمك يعاني من الجفاف. ...
الإمساك: يعود الإمساك في أغلب الحالات إلى نقص في تناول الألياف. ...
الإرهاق وشحوب البشرة: يكمن السبب الرئيسي وراء ذلك في وجود نقص في الحديد و فيتامين ب12.
___
← إذا كنت تعاني من
/ الإجهاد المتواصل.
/ عدم القدرة على التركيز.
/ تشقق الشفاه.
/التحسس من الضوء.
/ القلق المستمر.
/الأرق.
* فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين B.
و يتوفر في
الخميرة - الكبد - اللحوم
صفار البيض الخضروات
الفواكه - الفول السوداني
السبانخ - الكرنب - الجزر .
__
← إذا كنت تعاني من
الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.
* فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين C.
و يتوفر في
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و (عصير الليمون - البرتقال اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل
التفاح الكرنب - البقدونس
البندورة.
_
← إذا كنت تعاني من
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
* فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين D.
و يتوفر في
زيت كبد الحوت - والقشدة
اللبن -صفار البيض
وفي أشعة الشمس.
_
| إذا كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند أقل جهد.
بطىء التئام الجروح.
* فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين E.
* و يتوفر في
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس
والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
